要说最近跳水圈最热闹的事，还得是“全红婵还能不能打比赛”的话题。有人说是“胖成普通人”，有人说是“伤病缠身”，连她的师兄陈艾森都忍不住在视频里晒她跑步机上的“笨拙训练”——别看她现在动作慢吞吞，这可是“闷声干大事”的节奏！

先说硬核消息：全红婵接下来的赛程已经排得满满当当。2025年11月的粤港澳大湾区全运会，将是她的“王者归来”首秀。从7月开始，她就在广东队开启“魔鬼训练”：每天6小时高强度体能+专项动作打磨，体脂目标直降1.5%，肌肉质量必须涨3%。教练组甚至给她定了“三步走”计划——体能恢复、动作重建、实战测试，现在她已经冲到第二阶段了。《南方体育报》记者拍到她的训练照片，网友直呼：“这腰身线条，奥运冠军的气场又回来了！”

但别急着喊“复出”，她可不是靠“减肥”就能上岸的。脚踝旧伤和体重管理才是她最大的拦路虎。据广东省队透露，她每天都要做高压氧治疗，光是脚踝的炎症就消了三个月。更关键的是，身高蹿高后，207C动作的入水角度得重新调校——这可不是“站高一点”那么简单，得把身体重心和水花控制重新算进公式里。教练陈若琳私下说：“她的空中姿态已经恢复到8.5分水平，但入水细节还得抠。”

不过，全红婵这次“闷头干”的策略确实挺聪明。7月世锦赛她主动退赛，避开舆论风口；8月全运会百日誓师大会上，她戴着可爱发卡宣誓的照片火了——网友调侃：“这小姑娘，一边训练一边卖萌，怕是把‘松弛感’玩明白了。”更绝的是，她还和队友谢思埸一起逛超市买零食，被拍到后直接回应：“健身餐当然要配点甜食！”这波操作，既安抚了粉丝的焦虑，又暗示自己状态稳定。

当然，最让人放心的是周继红的态度。之前有人传她是“被国家队雪藏”，结果名单一出，全红婵的名字赫然在列。这位“铁腕领队”直接打脸谣言：“她是我看着从湛江农村走到奥运领奖台的，怎么可能放弃？”郭晶晶也站出来力挺：“发育期的运动员谁没经历过？关键是她的心态稳住了。”

最后说个冷知识：全红婵在全国跳水冠军赛上，曾一口气拿下单人、双人两个冠军，但5月因脚踝旧伤复发退赛。这波“退赛”反而成了她的“保护色”——避开高强度比赛，专注调整状态。如今她正用“科学训练+心理建设”双管齐下的方式，准备在11月的全运会上打出“王者回归”的漂亮仗。

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